台湾の朝ごはん、カロリー高くない？こうやって食べればヘルシー！

台湾では、朝ごはんを外で買って食べるのが普通。

そのため、朝ごはんの種類も豊富です。

しかし、「台湾の朝ごはんって、結構カロリー高くない？」と思っている方も多いと思います。

台湾の栄養士の方が、「低カロリーな朝ごはんの組み合わせ」を発表していたので紹介します。

ダイエットしたい方は、低カロリーな組み合わせを。

台湾の朝ごはんのカロリーとおすすめの頻度

高カロリーなので、1か月に1回

燒餅油條は、1つで415キロカロリーあるそうです。

私は米漿が好きなんですが、これ、とっても甘いんですよね。

やはり1か月に1回くらいのペースがいいんですね～。

カロリーは普通なので、2週間に1回

低カロリーなので、3日に1回

やはり、「無糖」である事が重要みたいですね。

私は「蛋餅＋無糖豆漿」が好きなので、3日に1回ペースで食べようと思います。

最も低カロリーで栄養バランスが良いのは・・・

「饅頭夾蛋＋無糖豆漿」
（マントウの玉子サンド+無糖豆乳）

だそうです。

饅頭は燒餅や油條よりもカロリーが低く、サンドした玉子でたんぱく質を取れるからだそうです。

まとめ

みなさんの好きな朝ごはんの組み合わせは何ですか。

台湾旅行の際には、いろいろな朝ごはんを食べてみてくださいね。

参照元：營養師激推！最瘦「中式早餐組合Top5」…搭史詩級飲品：3天吃1次